46-02

みなさまにお届けする生活ガイドブログ:2017-11-05

シェイプアップのために
トレーニングする場合に注意したいのは、
「オーバートレーニング」と呼ばれる症状です。

オーバートレーニングというのは
体操のやり過ぎによる疲労のことで、
この症状は比較的、誰にでも出やすいんですよね。

オーバートレーニングになると…
肉体がだるい、肉体が重い、寝つきが悪い、
眠気がとれない、イライラする…など、
日常生活に影響してしまいます。

シェイプアップに関しては
オーバートレーニングになってしまうと、
疲労から免疫機能の低下、消化不良などから
体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます。

早く痩せたいからと、
休養を考えずに体操を続けると、
逆効果になってしまうのです。

減量を効率よく行うためにも
運動と休養のバランスを考えて行うようにすることが、
とても重要なポイントとなるわけです。

オーバートレーニングになってしまった場合は、
体を休ませる必要があります。

基本的に
1週間程度運動を行わなければ肉体は完全に回復するので、
オーバートレーニングになってしまったら
1週間は体操を行わないようにしましょう!

体操と休養のバランスを考慮するなら、
日々運動を行うのは効率的ではありません。

7日間に3~4回、
一日おきのペースで行うのが
効率がよい運動のペースとなります。

1日おきのペースであっても、
疲労感がある場合は、無理をせず休養することが大切です。
疲労を溜めないのは、シェイプアップ中の基本です!

また、
運動に慣れていない人が運動を始めた場合、
翌日筋肉痛になる場合が多いですよね。

筋肉痛は筋肉が使われて疲労しているという肉体のメッセージ。
なので、筋肉痛が抜けてから運動を行うようにしましょう。

– お勧めサイト情報 –

大井町 賃貸
大井町 賃貸はここ
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/oimachi/

– お勧めの情報 –

奈良美智
奈良美智
URL:http://galerie-h.com/itiran/youga/116.htm

– お勧めサイト情報 –

インフルエンサーについてのサイト
インフルエンサーcheck!
URL:https://www.spirit-japan.com/company_info/

– 注目サイト –

住宅会社ドットコム
住宅会社おすすめ
URL:http://www.aqura.co.jp/

– お勧めの情報 –

aws バーストについて
aws バースト
URL:https://cloudpack.jp/service/burst.html


関連記事


おすすめ記事